El psicólogo y sexólogo, José Manuel González (*), nos comparte en el espacio que le cedemos cada mes una interesante reflexión sobre la importancia que representa, en la relación de la pareja, la comunicación, leamos:
“Para este 2024, varias de las parejas con las que yo trabajo tienen como meta importante mejorar la comunicación entre ellas.
Para eso es importante tener en cuenta algunos de los principales factores que pueden dificultar la comunicación, como son la falta de habilidades de comunicación, la falta de tiempo para hablar y escucharse mutuamente, las expectativas no expresadas, la falta de empatía y comprensión, los conflictos no resueltos y la falta de confianza.
Es importante trabajar en estos aspectos para fomentar una comunicación saludable y efectiva en la relación de pareja.
Con respecto a las habilidades de comunicación, en primera instancia, es importante fortalecer las siguientes destrezas:
1. Escucha activa: Prestar atención y comprender realmente lo que el otro está diciendo, sin interrumpir ni juzgar. Solo escuchar.
2. Expresión clara: Comunicar de manera directa y honesta los sentimientos, necesidades y deseos, evitando la ambigüedad.
3. Empatía: Intentar comprender y ponerse en el lugar del otro, mostrando comprensión y apoyo emocional.
4. Comunicación no verbal: Prestar atención a los gestos, expresiones faciales y lenguaje corporal, ya que también transmiten mensajes importantes que pueden distorsionar la comunicación.
5. Paciencia y tolerancia: Ser capaz de escuchar y entender las perspectivas del otro, incluso cuando hay desacuerdo.
6. Comunicación asertiva: Expresar los propios pensamientos y sentimientos de manera respetuosa, sin agresividad.
Hay varios aspectos que se deben tener en cuenta para fortalecer la confianza en la vida de pareja. Algunos de esos puntos (que los he señalado en mi libro Disfrutando la sexualidad, que a propósito ya lleva 8 ediciones) son:
1. Comunicación abierta y honesta: Hablar abiertamente sobre los sentimientos, preocupaciones y expectativas, fomentando la transparencia y la sinceridad.
2. Cumplir con los compromisos: Llevar a cabo las acciones prometidas en los acuerdos establecidos.
3. Respeto mutuo: Tratar al otro con respeto y consideración, valorando sus opiniones, necesidades y sus límites.
4. Apoyo emocional: Estar presente y brindar apoyo emocional en momentos difíciles, demostrando que se puede confiar en el otro.
5. Mantener la confidencialidad: Respetar la privacidad del otro y mantener la confidencialidad de las cosas compartidas en la relación.
6. Aceptar y perdonar: Reconocer que todos cometemos errores y estar dispuesto a perdonar y trabajar en la reconstrucción de la confianza.
7. Construir experiencias positivas: Realizar actividades juntos, crear recuerdos y compartir momentos de calidad para fortalecer el vínculo y la confianza mutua.
(*) Columna tomada de El Heraldo de Barranquilla.
www.drjmgonzalez.com
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